Bayramda evde kaldığımız süreci kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu söyleyen Medical Park Ordu Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Esra Karakaş, “Atıştırmalıklarımızı taze sebze ve meyvelerden seçin.  Bol su tüketin.   Televizyon ve ekran karşısında daha az vakit geçirin. Öğün düzeninizi her şeye rağmen devam ettirin” dedi.

Covid- 19 salgınının milyonlarca kişiyi strese sokarak fazla ve dengesiz beslenmeye ittiğini vurgulayan uzmanlar, Covid-19 pandemisi sonrasında dünyadaki en önemli sağlık sorunlarından birinin fazla kilolarla mücadele olacağı konusunda uyarıyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Medical Park Ordu Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Esra Karakaş, kilo artışına karşı sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.

Panik ve stres yeme alışkanlıklarını değiştirir

Salgının yarattığı  panik ve stresin yeme alışkanlıklarını değiştirdiğini söyleyen Uzm. Dr. Esra Karakaş, “Daha kısa sürede mutluluk veren tatlılar, atıştırmalıklar, evde hazırlanan hamur işi gıdalar, beslenme düzenimizi bozabilir. Sokağa çıkma kısıtlamaları nedeniyle ev içinde yapamadığımız aktivitelere bir de hareketsizlik sorunu eklenince kilo almaya eğilim kaçınılmaz bir durum olarak hayatımıza dahil oldu” dedi.

Fazla kilolardan korunmanın 8 yolu

Hepimiz için zor olan bu dönemi kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu işaret eden Uzm. Dr. Esra Karakaş, evde kaldığımız süreçte sağlımız için dikkat etmemiz gereken 8 önemli kuralı şöyle sıraladı:

·         Atıştırmalıklarımızı taze sebze ve meyvelerden seçin.  

·         Bol su tüketin.   

·         Televizyon ve ekran karşısında daha az vakit geçirin.

·         Öğün düzeninizi her şeye rağmen devam ettirin.

·         Akşam saatlerinde  özellikle yakamayacağınız besinler tüketmekten kaçının. 

·         Basit, kas gruplarını düzenli çalışmasını sağlayacak egzersiz rutini oluşturun.

·         Sofra başında uzun saatler  geçirmeyin.

·         Öğünlerimizde lifli gıdalar olmasına dikkat edin.