RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENMELİYİZ.

Ramazan ayında elbette ki sağlıklı bir şekilde beslenmemize dikkat edeceğiz 

Oruç vücudun dinlenmesi için iyi bir fırsattır.

Ramazan, doku ve organları yenileyerek sağlığı arttırmaya yönelik olmasına rağmen sağlıksız ve yanlış beslenerek vücudunuza zarar verebilirsiniz.

Ramazan'da dikkat edilmesi gerekenler

Bu konunun uzmanlarından almış olduğum bilgiler aynen şöyledir.

Oruçlu geçirilmesi gereken günler için bol su tüketimine ekstra dikkat edilmesi gerekmektedir. 

İftarla sahur arasında mutlaka 2 litre su tüketilmesi gerekir

-Sahur da tok tutacak gıdalar tüketilmeli şeker, beyaz ekmek, pirinç ve insanı susattıracak  gıdalardan uzak durulmalıdır.

Sahurda tok tutan besinler tüketilmeli en güzeli kahvaltı türü olmalı bunun yanında ilaveten süt, yoğurt,kefir,yumurta ve tam buğday ekmeğide ilave edile edilmelidir.

İftarda unsuz bir çorba tüketilmeli ve direk yemeğe geçmeden çorbadan sonra akşam namazı kılınmalı akabinde yemeğe geçilmelidir.

Çünkü iftarda açtığın getirdiği hisle midenin doyduğunu hiç kimse farkında olamaz bu sefer çok yer mideyi şişirir

İftarda ana yemek olarak ya sebze yemeği olmalı ya da yemeğin yanında mutlaka salata tüketilmelidir .

Yoğurt veya yoğurtlu yemekler gün içinde susuzluğunuzun giderilmesine yardımcı olacaktır.

Şekerli ve asitli içecekler yerine su,soda ve ayranla susuzluğunuzu giderebilirsiniz.

Sindirim sorunu yaşamamak için mutlaka 2 litre su içmelisiniz.

İftarda sebze yemeği ve salata tüketmeyi unutmayın.

Sahurda yumurta, peynir, salata veya keten tohumlu bir bardak kefir içebilirsiniz.

Kıymetli kardeşlerim hepinize hayırlı iftarlar hayırlı ramazanlar.